青汁を飲むタイミングは?いつ飲むのが効果的?

青汁,タイミング,いつ

 

青汁というのは、青汁に含まれる栄養を摂取するために飲むものですから、薬のように決まった時間に飲まなくてはいけないということはありません。基本的にはいつ飲んでもいいので、だからこそ気軽に続けることもできますね。

 

ですが、せっかく栄養価の高い青汁を生活に取り入れるのですから、少しでも効果が高まるタイミングで飲むのが理想でしょう。飲むタイミングは青汁を摂取する目的によって変わってくるので、自分の目的に合ったタイミングを知っておくといいですね。

 

ダイエット目的の場合

青汁,タイミング,いつ

 

最近は青汁ダイエットという方法が人気で、健康的に痩せるためにダイエットに青汁を取り入れる女性が増えています。青汁にはいろいろな栄養素がバランスよく含まれていますから、ダイエットのサポートにはとても優れた効果を発揮してくれます。

 

青汁のダイエット効果を最大限に活かすには、食前に飲むのがベストです。食前に飲むと満腹中枢が刺激されるので食べ過ぎを防ぐことができます。

 

それ以外にも、食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにして肥満ホルモンの分泌を抑制する効果や、油や糖分の吸収を阻害して、摂取カロリーを減らす効果などが期待できます。

 

食前に飲むメリット

  • 食べ過ぎを防ぐことが期待できる
  • 肥満ホルモンの分泌を抑制することが期待できる
  • 摂取カロリーを減らすことが期待できる

 

青汁,タイミング,いつ

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便秘解消目的の場合

便秘を解消するために青汁を飲む、という方は朝一が最適なタイミングです。

 

人間の体の構造では、午前中が排出の機能が活発になる時間帯です。つまり腸に詰まっている便を排出して体内をクリアにする働きが活発になるのですが、このタイミングで青汁の食物繊維を補給すると、ぜん動運動が促進されるので、よりスムーズに排出活動が期待できます。

 

 

食物繊維は消化されないので胃や小腸をそのまま通過。そしてこれが便に入ることで大腸の腸壁を刺激して、便を排出するぜん動運動を活発にするんだ。


 

青汁,タイミング,いつ

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糖尿病の場合

糖尿病の方は食事と一緒に飲むと、ブドウ糖の腸管での吸収がゆるやかになり、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

 

ただワーファリンを服用されている場合には青汁は止めましょう。青汁に含まれるビタミンKがワーファリンの効果を弱めてしまうからです。もしどうしても飲みたいということであればかかりつけのお医者様に相談してからにしましょう。

 

 

 

いちばん大切なのは、いつ飲むというよりも毎日続けて青汁を飲むこと。そのためには朝起きてすぐに一杯を習慣にしたり、夜のお風呂上がりの一杯を習慣にしたりと、自分に合ったタイミングを決めて習慣にしていこう。


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