【選び方の徹底ガイド】授乳中でも安心して飲めるおすすめの青汁

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授乳中におすすめの青汁を選ぶ【3つのポイント】

ここでは数多くの青汁商品の中から授乳中にふさわしい青汁を選ぶ大切なポイントを3つご紹介します。

 

糖分の少ないものを選ぶ

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授乳中のお母さんは、自分の栄養だけでなく赤ちゃんの栄養も必要ですから、ビックリするくらいお腹が空きます。赤ちゃんが飲む母乳は、お母さんが食べた食事から作られるので、辛いものやカフェイン、アルコールの摂取は控えなければいけないのですが、実は糖分も取りすぎると良くありません。

 

お母さんが糖分を摂りすぎると母乳も甘くなり、離乳食に変わるとき甘いものを欲しがるようになってしまったり、また、甘い母乳を飲むと赤ちゃんの血糖値が上がり、夜泣きの原因になるとも言われています。

青汁1杯の糖分の目安

炭水化物が1.0g以下、かつ、糖質が1.0g以下

炭水化物が2.0g以下、かつ、糖質が1.5g以下

炭水化物が2.9g以下、かつ、糖質が1.9g以下

×

炭水化物が3.0g以上、かつ、糖質が2.0g以上

※青汁ナビ独自指標

 

バランスのとれた栄養を補給するために青汁を飲むのは大変良いことですが、市販の青汁の中には飲みやすくするために糖分や人工甘味料を入れているものがありますので、なるべく糖分が少ないものを選びましょう。

 

カフェインが入っていないものを選ぶ

妊娠中ほどではありませんが、授乳中もなるべくカフェインを控えた方が良いです。なぜなら母乳を通して赤ちゃんがカフェインを摂取すると交感神経が刺激されて昼寝や夜など、寝なければいけない時になかなか寝られなくなる可能性があるからです。

 

日本ではカフェインの摂取量についての目安は設定されていませんが、国によっては授乳時のカフェイン摂取量の目安を設定している国があります。

 

カナダ保険省

妊婦や授乳中あるいは妊娠を予定している女性は一日最大 300 mgまでとしました。

オーストリア保険・食品安全局

妊婦及び授乳中の女性はカフェインの摂取を控えるよう注意喚起を行い、一日当たりの摂取量が 300 mgを超えないよう勧告しました。

引用:東京都福祉保健局「東京都食品安全FAQ」

 

この数値はどれくらいなのかというと、煎茶のカフェイン含有量は100mlあたり20mgなので、湯飲み茶碗一杯を150mlとして約10杯分に相当します。最近の青汁は飲みやすくするために緑茶や抹茶成分が原料に入っていますが、1日1~3杯なので特に問題のある量ではないということが分かります。

 

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ですがカフェインが発育に影響を与えることは間違いないので、青汁を選ぶ際にはできるだけカフェインが入っていないものを選ぶことをおすすめします。

 

安全性に配慮した商品を選ぶ

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こちらは妊娠中に飲む青汁を選ぶポイントでも挙げましたが、授乳中にももちろん当てはまるので挙げています。今回はポイントとして挙げましたが、どのような目的で青汁を選ぶとしても最低限必要となる条件と言えるかもしれません。

 

原材料はどこで生産されているのか?栽培方法は安全か?どのような工場で商品が作られているのか?残留農薬や放射能などの検査はしっかりと行なっているか?などについてしっかりと情報を出しているか確認するようにしましょう。

 

またこれは青汁ナビとしてのおすすめですが、販売会社名を聞いたことがない場合には、「◯◯株式会社 評判」などのキーワードでその会社の評判を調べることも安全性を測る手段として有効です。

 

授乳中におすすめ青汁比較

管理栄養士監修のもと、上記のポイントで青汁各商品を評価した結果は以下の通りです。なお当サイト、青汁ナビでは、継続できなければ意味がないと考え、飲みやすさも大切な評価ポイントとしています。

 

 

糖分少なめ

ノンカフェイン

安全性

飲みやすさ

すっきりフルーツ青汁

ふるさと青汁

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

フレッシュフルーツ青汁

あしたば青汁

酵素青汁111選セサミンプラス

えがおの青汁満菜

×

神仙桑抹茶ゴールド

飲みごたえ野菜青汁

リッチグリーン

極の青汁

ステラの贅沢青汁

ハッピーマジック

やわたのおいしい青汁

×

ユーグレナ・ファームの緑汁

青汁サラダプラス

青汁ゼリー

生青汁

美感青汁

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

×

藍の青汁

×

グラマラスリム・スムージー

×

こどもバナナ青汁

本搾り青汁ベーシック

×

青汁畑

美力青汁 healthy

×

新アサヒ菜善青汁

緑がおいしい青汁

極選青汁

楽・月・花

遠藤博士の青汁みどり

×

 

※糖分の評価について

炭水化物が1.0g以下、かつ、糖質が1.0g以下

炭水化物が2.0g以下、かつ、糖質が1.5g以下

炭水化物が2.9g以下、かつ、糖質が1.9g以下

×

炭水化物が3.0g以上、かつ、糖質が2.0g以上

 

※ノンカフェインの評価について

カフェインを多く含む玉露、抹茶、ココア、緑茶が含まれていない

カフェインを多く含む玉露、抹茶、ココアが含まれていない(緑茶はOK)

カフェインを多く含む玉露が含まれていない(緑茶、抹茶、ココアはOK)

×

玉露が含まれている

 

※安全性の評価について

産地や農薬使用の有無、検査(残留農薬、放射能)、添加物など、安全に関する項目を青汁ナビで独自に評価を行なっています。

 

※飲みやすさの評価について

においや味、溶けやすさ(粉末のみ)や舌触りなど、飲みやすさに関する項目を青汁ナビで独自に評価を行なっています。

 

 

授乳中におすすめの青汁ランキング

 

 

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ふるさと青汁の特徴

ふるさと青汁はこだわりの国産原料を使用した青汁で、八丈島産の明日葉、熊本県産の大麦若葉、島根県産の桑の葉が使われています。また、明日葉にはカルコンという特有のポリフェノールが含まれており、血液やリンパの流れに働きかける作用や脂肪細胞に働きかける作用があると言われています。

さっぱりとした風味の明日葉のほか、甘みを感じる大麦若葉、桑の葉によって飲みやすい味わいに仕上がっています。

価格 1箱(30包)/3,694(1杯あたり123.1)円
評価 評価5
備考 糖分少なめ、ノンカフェインと安心して飲める青汁
 
 

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美感青汁の特徴

美感青汁は長野県産のクマザサを主原料とする、ジェルタイプの青汁です。大麦若葉と明日葉も原料に使われています。特徴的なのはコラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分が含まれている点。

糖分が少なくカフェインレスなので美容に敏感なママさんにおすすめです。

価格 1箱(30包)/3,700(1包あたり123.3)円
評価 評価5
備考 美容成分が配合されたジェルタイプの青汁
 
 

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ステラの贅沢青汁の特徴

ステラの贅沢青汁は粒で飲めるサプリメント青汁です。青汁は飲みやすさを追求すると栄養価が落ちるのが一般的である中、ステラの贅沢青汁は原材料であるクロレラ、ケール、長命草の栄養価をそのまま摂れるように凝縮している点が特徴です。1日3~9粒の摂取が目安です。

価格 1袋(90粒)/3,320(1回あたり171)円
評価 評価4.5
備考 毎月コース利用(30日間安心返金保証付)で初回980円で購入可
 

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